Silná paměť je jednou z důležitých věcí, které potřebujete k úspěchu v obchodním světě. Existuje mnoho případů, kdy nemáte jinou možnost, než uchovat důležité detaily ve své paměti z dlouhodobého nebo krátkodobého hlediska; například když je baterie vašeho tabletu vybitá a musíte se dostat dolů na potenciální kontaktní údaje zákazníka.
Ačkoli technologie mohla přijít s několika řešeními, díky nimž se nespoléháte na svou paměť, stále ji musíte použít v určitých případech, kdy tablety, smartphony nebo počítače prostě nemohou pomoci. A pokud chcete, aby vám vaše paměť pomohla, když ji nejvíce potřebujete, musíte ji vylepšit.
Vylepšení paměti je snazší, než to zní. Většina z nás považuje naši paměť za něco, co nelze změnit nebo vylepšit. Ale není to tak. Můžete vylepšit paměť, stejně jako můžete zlepšit velikost svalů nebo znalosti cizích jazyků. Vše, co potřebujete, je přijmout několik osvědčených technik zvyšujících paměť.
Existují dva druhy paměti - krátkodobá a dlouhodobá. Krátkodobá paměť je druh paměti, kterou náš mozek používá k ukládání informací, které potřebujeme okamžitě nebo během krátké doby, například jméno někoho, koho právě potkáváte.
Dlouhodobá paměť, na druhé straně, je pro věci, které si musíte zapamatovat později; například když studujete na zkoušku nebo zkoušku nebo když zažijete nezapomenutelnou událost s přáteli a rodinou. Pomocí následujících 10 tipů lze vylepšit dlouhodobou i krátkodobou paměť.
10 akčních způsobů, jak zlepšit vaši krátkodobou a dlouhodobou paměť
1. Vizualizujte věci
Jedním z nejpodivnějších způsobů, jak si něco pamatovat, je spojit ji s vizuálním obrazem. To jednoduše vysvětluje, proč máme sklon si pamatovat jména lidí rychleji, když vidíme jejich tváře nebo když slyšíme jejich hlasy. Můžete si to vzít do extrému, kde si můžete vzpomenout na velké množství informací jen vytvořením podrobného vizuálního obrazu každého kusu v mozku.
2. Soustřeďte se
Multitasking je jedna schopnost, kterou mnozí lidé chválí, přesto má více než spočítatelné nevýhody. Jednou z takových nevýhod je, že snižuje paměť. Tím, že se zapojíme do mnoha činností najednou, často neděláme jednu důležitou věc, která zlepší naši paměť - věnujeme pozornost úkolu, který je po ruce. Váš mozek potřebuje čas, aby mohl správně kódovat a ukládat informace, takže se musíte na nějakou dobu soustředit na něco, abyste si ho mohli vzpomenout později. Pokud opravdu chcete vylepšit paměť, ukončete multitasking.
3. Opakujte to
Několikrát opakování je jedním z nejběžnějších způsobů, jak si zapamatovat - a jedním z nejúčinnějších. Opakování pomáhá uchovávat informace v paměti, protože to vytváří „hlubší dojem“ v mozku; ten, který nelze snadno vyčistit. Přemýšleli jste někdy, proč si stále pamatujete většinu svých říkanek? Je to proto, že je v těch dnech každý den opakujete.
4. Chunk to
Dalším způsobem, jak snadno získat jakoukoli informaci ve vaší paměti, je její část. Přestože výzkum ukázal, že v paměti můžeme uchovávat pouze sedm nových informací najednou, stále je pro nás snadné zapamatovat si 10místné telefonní číslo někoho, koho právě potkáváme. Proč? Je to proto, že jsme se naučili hromadit informace. Místo toho, abychom viděli telefonní číslo jako deset různých číslic, vidíme to pouze jako tři kusy - 3místný kód oblasti, 3místnou předponu a 4místné číslo. Takže pokaždé, když musíte mít nějaké informace v paměti, rozdělte je na menší kousky, abyste to usnadnili.
5. Uspořádejte to
Protože naše mozky mají rádi organizaci informací, máme tendenci si věci lépe pamatovat, když je organizujeme. Proto knihy, které studujeme ve škole, jsou uspořádány do kapitol. Pečlivým zapamatováním si toho, co si musíte zapamatovat, pomáháte mozku lépe kódovat a ukládat informace.
6. Použijte mnemoniku-: Mnemonika nám pomáhá snadno zapamatovat složitější informace pomocí zkratek, snímků nebo rýmů. Například studenti medicíny si mohou pomocí mnemotechiky vzpomenout na spoustu věcí.
7. Hrajte paměťové hry-: Od jednoduchých hádanek a odpovídajících her až po high-tech řešení, jako je Lumosity, hraní her za účelem zlepšení paměti přináší významné výsledky. Takže, pokud jste vždy viděli takové hry, jako jsou časomravci, musíte toto myšlení změnit nyní.
8. Jezte dobře -: Každý orgán v těle vyžaduje dobrou stravu, aby dobře fungoval - a váš mozek není výjimkou. Čas od času si vezměte jídlo a ovoce, které jsou zvláště dobré pro mozek, jako je gingko biloba.
9. Cvičení a přiměřený spánek-: Pravidelné cvičení a odpovídající spánek zlepšuje vše o vás. Nejenže vám to pomůže cítit se lépe, ale také zlepší schopnost zapamatovat si věci.
10. Vědět, co pro vás funguje
Při hledání informací o tom, jak zlepšit paměť, na webu nebo v knihách, narazíte na stovky tipů, od lehkých po těžké a od obyčejných po podivné. Jednu věc, kterou musíte pochopit, však je, že neexistují žádné hard-and-fast techniky pro zlepšení paměti. Různé techniky fungují pro různé jedince. Takže, víte, co pro vás platí a držte se toho.