Jak překonám svůj strach z veřejného projevu

Bojíte se mluvit na veřejnosti? Chcete překonat svůj strach z veřejného projevu ? Pokud je vaše odpověď na výše uvedené dvě otázky ano, přečtěte si dále, když s vámi sdílím svou osobní zkušenost s tím, jak překonám svůj strach z veřejného projevu.

Nyní, pokud si myslíte, že jste sám s tímto strachem z řečnictví; pak znovu promysli. Také jsem měl stejné obavy a mnoho lidí na celém světě také sdílí vaše obavy, aby se promlouvaly na veřejnosti. Vzpomínám si na několik incidentů, ke kterým došlo, když jsem vyrůstal. Jako dítě jsem byl často potrestán ostatními spolužáky za to, že neodpověděl na otázku učitele; i když jsem měl ve sobě správnou odpověď.

Raději jsem byl potrestán jinými, než zvedl ruku, abych odpověděl na otázku; můj strach z veřejného projevu byl tak silný, že bych raději riskoval, že budu ve škole potrestán, než abych viděl, že jsem osvobozen od trestu, jednoduše proto, že jsem odpověděl na otázku.

Pokud bylo něco, co jsem nejvíce nenáviděl, vystoupilo to z davu; a veřejné projevy byly jedním z takových způsobů, jak vyniknout. Často jsem zmeškal nemoc předstírající školu, abych se vyhnul debatním třídám organizovaným vedením školy. Jak jsem překonal svůj strach z veřejného projevu ? To je to, co teď s vámi budu sdílet.

V tomto článku se s vámi podělím o strategii krok za krokem k překonání mého strachu z veřejného projevu. Pokud jste ochotni se učit a podniknout nějaké kroky, pak níže je můj desetikrokový průvodce, jak překonat strach z veřejného projevu.

Jak překonám svůj strach z veřejného projevu

1. Uznal jsem své obavy

Nikdo není dokonalý, pokud jde o mluvení na veřejnosti, takže není nic jiného než normální, když někdo pobaví pocit strachu; přijměte strach a nechte ho projít. Prvním krokem, který jsem učinil, abych překonal svůj strach z veřejného projevu, bylo uznat mé obavy. O tom jsem se nestyděl; Otevřeně jsem přiznal, že jsem se bál mluvit veřejně.

Jednou z chyb, kterou lidé dělají, je to, že skrývají své obavy; a tento strach je tiše pohltí. Předstírají smělost na vnější straně, ale uvnitř; modlí se, aby se Země otevřela a spolkla je.

Pozitivní stránkou otevřeného přiznání tvých obav je, že budeš výzvou překonat je. Je velmi důležité pochopit, že strach zmizí, pouze pokud pochopíte, jak vás to ovlivňuje; a formulujete kroky k dobytí. Neutekejte ze svých obav; čelit tomu.

Otevřené přiznání vašich obav znamená, že čelíte svým obavám. Mohlo by vám vydělat nějaké výsměch, ale je to způsob, jak jít, zejména pokud můžete použít výsměch jako páku k posílení svého odhodlání.

2. Sledoval jsem příčinu tohoto strachu

Dalším krokem, který jsem podnikl, abych překonal svůj strach z veřejného projevu, bylo vysledování kořenové příčiny strachu. Pochopil jsem, že hlavní příčinou tohoto strachu je mentalita, se kterou jsem vyrostl. Během svých dnů základní školy jsem vždy zaujímal první místo ve třídě; termín po termínu. Byl jsem šťastný a moji rodiče byli, ale to vyvolalo napětí mezi mnou a některými mými přáteli z dětství.

Moji přátelé se ode mě začali stahovat, protože měli pocit, že byli z mé ligy akademicky, a to mě to bolelo. Chtěl jsem být jako všichni ostatní; to je místo, kde jsem vyvinul postoj, abych se vyhnul „vystoupení“ . "Kdybych byl vynikající, chtěl by mě osvobodit z davu, pak jsem to nechtěl."

Nyní jsem pochopil příčinu mých obav a rozhodl jsem se zaútočit na kořenovou příčinu. Začal jsem být já, bez ohledu na to, co lidé říkali. Začal jsem přijímat výzvy, ne proto, že jsem rád výzvy, ale jen jsem chtěl, aby lidé mluvili. Tento postoj mě postavil proti lidem, kteří cítili, že se předvádím, ale bylo mi to jedno; Jen jsem chtěl být mnou.

3. Vyvinul jsem silnou touhu překonat svůj strach z veřejného projevu

Abych byl upřímný, nemyslím si, že dokážeš překonat svůj strach z veřejného projevu, pokud si to moc nepřeješ. Podařilo se mi to překonat, protože jsem si to přál. Chtěl jsem se na veřejnosti vyjádřit bez strachu a byl jsem připraven udělat vše pro to, aby se tato touha stala skutečností.

4. Připravil jsem své myšlení, abych vzal cokoli

Měl jsem silnou touhu překonat svůj strach z veřejného projevu a také si rozvinout své řečnické dovednosti. Ale hluboko ve mně jsem věděl, že to nebude snadné; Věděl jsem, že musí být cena a byl jsem ochoten ji zaplatit. Připravil jsem svou mysl, aby přijala cokoli; Věděl jsem, že to nejhorší může přijít, a tak jsem se na to připravil předem.

Připravil jsem se na vzrušení, výsměch a odmítnutí, které může nastat v procesu učení se sebevědomě mluvit na veřejnosti. Pokud tedy opravdu chcete překonat svůj strach z veřejného projevu, musíte být připraveni vzít cokoli.

5. Měl jsem otevřenou mysl

Abych překonal své obavy, držel jsem otevřenou mysl. Věděl jsem, že se musím učit a učit se opravdu rychle. Učení v tomto případě není druh učení ve třídě; je to druh lekce, která může mít podobu podnětu, rady nebo dokonce kritiky.

6. Poučil jsem se od mistrů

Dalším krokem, který jsem podnikl, abych překonal svůj strach z veřejného projevu, bylo vyhledat radu od mistrů. Začal jsem číst knihy a poslouchat nahrávky od lidí, jako jsou Brian Tracy, Zig Ziglar, Dale Carnegie atd. Čtením materiálů publikovaných těmito skvělými veřejnými řečníky jsem pronikl do jejich moudrosti a získal jsem od nich inspiraci.

7. Využil jsem sílu pozitivního potvrzení

Dalším krokem, který jsem učinil, abych posílil svou schopnost mluvit veřejně, bylo používání pozitivních potvrzení. Možná si myslíte, že to není efektivní, ale já vám říkám, že to funguje jako magie. Použitím pozitivních potvrzení, jako je „ Dokážu to “ nebo „ Vím, že jsem k tomu určen “, podvědomě zvýšíte svou sebevědomí. Pamatujte, že bible říká, že síla života a smrti je v jazyce, takže se naučte využívat sílu mluvených slov ve svůj prospěch.

8. Rozvinul jsem vášeň pro výuku

Řečnictví je víceméně výuka. Největšími veřejnými řečníky jsou učitelé, takže pokud budu vynikat jako veřejný řečník; mám-li překonat svůj strach z veřejného projevu, musím rozvinout vášeň pro výuku. Tak jsem se stal učitelem; sdílení informací prostřednictvím webu, telefonu, na platformách a prostřednictvím tištěných materiálů.

9. Začal jsem malý

Dnes mluvím na platformách; pořádat semináře a účastnit se konzultací jeden na jednoho, ale nebylo to tak před několika lety. Začal jsem malý. Začal jsem cvičením před zrcadlem; představuji si, jak stojím na pódiu. Pracoval jsem na svém řeči těla a pohybu ve svém šatníku a odtamtud; Začal jsem mluvit zdarma. Také jsem se zapojil do pozitivních diskusí a nebál jsem se zaujmout stanovisko. Začal jsem přijímat dav jako skupinu přátel; nikdy jsem se nebál mluvit před publikem.

10. Stal jsem se sebevědomým řečníkem

Po provedení výše uvedených devíti jednoduchých kroků jsem se stal sebevědomým řečníkem. Nyní mohu mluvit s jakoukoli kapacitou publika za předpokladu, že jsem na toto téma dobře založený. Ale chci, abys věděl, že jsem přes noc nevyvíjel své řečnické dovednosti; Prošel jsem procesem, který byl spuštěn mou touhou překonat můj strach z veřejného projevu.

5 dalších akčních tipů pro překonání strachu z veřejného projevu

A. Vytvářejte ve své mysli pozitivní obrazy

Pokud jste nováčkem hry mluvení na veřejnosti; můžete zkusit zaměřit se na obrázky a myšlenky, které vám pomohou relaxovat a rozvíjet pozitivní mentální postoj. Pokud cítíte, jak se uvnitř blížíte k pódiu, roste napětí, stačí si vzpomenout na paměťový pruh a vzpomenout na událost, která vás rozesmála; to uvolní napětí a odstraní vaše obavy.

b. Osvobod'svoji mysl

Než se zapojíte do jakékoli řečnické akce, zkuste se zbavit negativních myšlenek a problémů, které vás trápí. Překonání strachu z veřejného projevu se může ukázat jako nemožné, pokud je vaše mysl zahalena negativními myšlenkami a problémy.

Můžete si osvobodit mysl tím, že se pokusíte uklidnit a získat pevné opory v jakékoli situaci, pomocí hlubokých a jemných dechových cvičení, která vám pomohou získat klid. Sledování filmu nebo diskuse s přáteli může také trochu uvolnit vaši mysl.

C. Soustřeďte se; soustřeď se

Nikdy neztrácejte přehled o realitě, nikdy se nevzdávejte svého vědomí. Soustředit se na důležitost úkolu, který máte po ruce, vás může probrat vaše obavy. Když se angažujete ve veřejném projevu; pustit další vnější problémy. Zkuste se zaměřit na úkol, který je před námi; to vám pomůže posoudit, jak dobře se přizpůsobujete jakékoli situaci, ve které se nacházíte.

d. Najděte svou vnitřní sílu

Pokud zapomenete některý z těchto deseti akčních kroků k překonání strachu z veřejného projevu, nikdy na to nezapomeňte, protože je to nejlepší protijed na strach. Proč jste ve hře řečnictví ? Odpověď na tuto jedinou otázku může být průlom, který potřebujete k překonání strachu z veřejného projevu.

Proto vždy zdůrazňuji potřebu „ Proč “ pro jakýkoli projekt nebo podnik, který podnikáte, protože se může ukázat jako váš největší zdroj motivace. Proč si myslíte, že nějaký úspěšný veřejný řečník zavřel oči na několik sekund před namontováním pódia ? Jednoduše se snaží přitáhnout svou vnitřní sílu.

Obvykle říkám svým ochráncům, že nejlepším způsobem, jak překonat strach z veřejného projevu, je vyzvat vaši vnitřní sílu. V čem jsi dobrý ? Odpověď na tuto otázku může být vaše vnitřní síla. Pokud jste dobří vyprávění, použijte jej ve svých projevech. Pokud se vám daří vtipovat, použijte to. Cokoli víte, že jste nadaní; použij to. Zůstaňte na svých silných stránkách a staňte se hnací silou, která vás bude tlačit, abyste vyzkoušeli něco nového a podmanili si své obavy.

E. Sledujte svůj výkon

Než začnete s veřejností mluvit veřejně, je vhodné, abyste na sobě pracovali sami a měřili svůj výkon. Co takhle vyzkoušet své schopnosti před zrcadlem? Nebo přednášející před svou rodinou a přáteli ? Obě výše uvedené situace jsou praktické způsoby, jak můžete vyzkoušet a vyhodnotit své dovednosti mluvit na veřejnosti, aniž byste si o sobě udělali nepořádek.

Když stojíte před davem a doručujete svou zprávu; Předpokládejme, že existují soudci a členové panelu, kteří vás zkoumají a hodnotí podle vašeho výkonu. Představte si, že se dav stane rodinou a přáteli a pomůže vám dosáhnout vašich snů a překonat své obavy. Po projevu se zeptejte přítele nebo někoho, se kterým jste se svým výkonem spokojeni. To vám pomůže pracovat na vašich slabých místech.

Na závěr jsou to přesné kroky, které jsem podnikl, abych překonal svůj strach z veřejného projevu. Pokud budete pozorně sledovat, všimnete si, že jde o velmi jednoduché kroky. Překonání strachu z veřejného projevu nenastane pouhým přečtením tohoto článku. Stane se to pouze tehdy, pokud budete jednat stejně jako já.


Populární Příspěvky