20 tipů, jak motivovat k práci ráno

Probudíte se ráno sklíčený a necítíte touhu chodit do práce? Pokud ANO, zde je 20 tipů, které vám pomohou motivovat, abyste ráno chodili do práce .

Ráno jsou nejdůležitější denní dobou, zejména pro lidi, kteří chtějí být produktivní. Když se ráno probudíte, po dlouhé noci odpočinku byste praskli energií a můžete využít tohoto výbuchu energie, abyste mohli udělat spoustu věcí.

Bohužel ne každý je schopen ráno fungovat. Jsou chvíle, kdy se ráno probudíte a váš mozek je tak zamlžený a zakalený a poslední věcí, kterou chcete udělat, je dostat se z postele. Pokud si chcete přestat nechat ujít příležitost rozvážně využít nejdůležitější denní dobu, pak byste měli využít těchto 20 tipů, abyste se motivovali vstát z postele a jít do práce ráno.

20 tipů, jak motivovat k práci ráno

1. Přeprogramujte se, abyste se brzy probudili

Víte, co říkají o „Brzy do postele, brzy ke vstávání.“ Někdy je jediným důvodem, proč je pro vás těžké dostat se z postele ráno, protože jste neměl dost spánku, takže vaše tělo žádá více. Lidské tělo potřebuje nejméně 7-8 hodin spánku každý den a když nemáte dostatek spánku; vaše tělo může jít do režimu energetické rezervy, aby vás ochránilo před přepracováním sebe.

To je důvod, proč byste se někdy ráno probudili a stále se cítili unavení a slabí. Můžete si sami přeprogramovat, abyste šli spát brzy, abyste měli dostatek spánku, a když se probudíte, vaše tělo by mělo dostatek odpočinku a prasklo byste se spoustou energie, abyste s ním mohli pracovat.

2. Jděte na brzkou ranní procházku / běh: Když se probudíte, nezačínejte se připravovat na práci. Když spíte, průtok krve a kyslíku do mozkových buněk by se snížil a váš mozek potřebuje tuto krev a kyslík pro optimální výkon.

Získání některých cvičení první ráno pomáhá při zlepšování průtoku krve a kyslíku do mozku, takže váš mozek dostane zbytek těla připravený pro lepší výkon během dne.

3. Zorganizujte si noc předtím

Je tu něco o nepořádku, který vás zpomaluje. Pokud se probudíte a nemáte představu o tom, co budete nosit, jíst nebo jak bude vypadat celý váš program na den, přináší to do vašeho dne nějaký stres a vaše úroveň motivace se výrazně sníží.

Co když počkáte do rána a pak najednou zjistíte, že košile, kterou jste chtěli nosit, má v sobě nějaké díry? Nebo vaše oblíbené štěně poškodilo vaše oblíbené pracovní boty ? Pomáhá se připravit dopředu uspořádáním oblečení, oběda a všeho, co byste potřebovali na den, takže když se probudíte, nebude mít pocit, že musíte udělat spoustu práce, než se můžete vydat pracovat; můžete v podstatě vstát a jít.

4. Popadněte šálek kofeinového nápoje

Kofein je prostředek pro okamžité zlepšení nálady, který má antioxidační vlastnosti. Pomáhá zlepšit vaši duševní bdělost tím, že stimuluje váš centrální nervový systém. Kofein ovlivňuje část mozku zodpovědnou za koncentraci a paměť, takže pokud neustále probouzíte pocit nálady a dezorientace, káva vám může pomoci zlepšit vaši náladu a motivaci během několika minut.

5. Probuď se inspirativní citát

V telefonu si můžete stáhnout některé aplikace, které vás probudí inspirativními citáty, které vám mohou připomenout vaše cíle a proč si nemůžete dovolit být líný nebo odkládat. Například jednoduché uvozovky jako: „Je to buď den, nebo den, který vás spustí“, nebo „Ztratíte hodinu ráno a strávíte ho celý den hledáním“, můžete na své psychice pracovat hodně zázraků a dát perfektní reset mozku pro lepší výkon během dne.

6. Přehrajte nějakou hudbu

Máte-li problém s odložením tlačítka, kde stále narážíte na tlačítko odložení na budíku, když je čas vstát z postele, můžete změnit svou strategii zavedením nějaké hudby. Můžete naprogramovat svůj zábavní systém tak, aby začal hrát inspirativní hudbu, jakmile nastane čas, abyste se probudili. Můžete si vytvořit seznam skladeb svých oblíbených skladeb, kterým nemůžete pomoci, ale tančit, nebo hudbu se silnými texty o úspěchu, odhodlání nebo moci. Hudba může působit jako poplach i jako silný zdroj inspirace a motivace.

7. Napište seznam úkolů

Život může být někdy velmi ohromující a má toho hodně co dělat, aniž by měl jasnou představu o tom, jak to udělat, může vytvořit duševní nepořádek, který může ovlivnit vaši horlivost pro práci ráno. Tomu se můžete vyhnout tak, že si po probuzení ráno dopíšete seznam úkolů. Seznam úkolů vám pomůže s organizací a zjednodušením vašeho dne. Pomáhá také efektivněji spravovat váš čas.

8. Sledujte své role

Někdy, když vidíte ostatní lidi, na kterých aktivně pracujete a dosahujete jejich cílů, vás může donutit jít z postele. Když se probudíte a nasáknete na jejich úspěchy, můžete jít na stránky sociálních médií nebo blogů takových lidí, měli byste pocit okamžité touhy pracovat na svých vlastních snech, abyste se mohli stát stejně úspěšnými jako oni.

9. Zdravá a chutná snídaně

Nikdy není dobré přeskočit snídani. Váš mozek potřebuje určité živiny, aby se mohl sám a zbytek těla připravit na denní výkon. Pomáhá získat snídani, která posiluje mozek během několika minut po probuzení. Můžete jíst složité uhlohydráty jako celá zrna, potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, čerstvé ovoce a zelenina, nebo potraviny, které obsahují živiny, které pomáhají čistit mentální mlhu a zvyšují koncentraci, jako je L-Theanin, Vitamin B-6, Omega-3 Mastné Kyseliny, proteiny, železo, rybí olej, probiotika a zinek. Všechny tyto třídy potravin pomáhají zlepšovat mozkové funkce a koncentraci.

10. Získejte nepříjemné

Pokud jste rodič doma nebo někdo, kdo právě pracuje z domova, možná budete muset opustit svůj domov a najít místo, kde pracovat. Dalo by se hledat společné pracovní prostory, knihovny nebo kavárny, kde můžete pracovat, protože práce z domova může někdy zvýšit otálení a lenivost, zejména proto, že vaše postel je jen pár metrů od vašeho pracovního stolu, a vždy může být silné nutkání po několika minutách práce zůstat v posteli nebo skočit zpět do postele.

11. Staňte se více zapojeni do práce

Pokud je váš typický pracovní den velmi nudný a na co se těšit, není nic zajímavého, pak je normální, že byste někdy necítili nutkání chodit do práce. Tuto výzvu můžete vyřešit zapojením se do práce. Stanovte si cíle a vymyslete nějaké poutavé způsoby, jak tyto cíle splnit. Tímto způsobem by se váš pracovní život stal zajímavějším a poutavějším.

12. Poslouchejte ranní show v rádiu nebo televizi: Ranní show jsou obvykle navrženy tak, aby vás motivovaly a připravovaly na den. Diskuse stimulující mozek vám mohou pomoci probudit vás z vašeho ospalého režimu a zapojit se do každodenních aktivit.

13. Přečtěte si noviny nebo časopisy: Noviny a časopisy mají také titulky a články, které vás mohou probudit do reality a zvýšit vaši horlivost, aby pracovaly tvrději.

14. Přesuňte budík

Pokud je váš budík vedle postele, můžete jen bít snooze a pak jít zpět do postele, ale pokud je váš budík na místě, kde musíte vstát z postele a projít pár kroků, než budete moci zasáhnout tlačítko pro odložení, váš budík bude účinnější, protože vám pomůže probudit se a ráno vstát z postele.

15. Zahrajte si hru, kterou milujete

Můžete také zkusit hrát hru, kterou máte rádi, nebo dělat něco, co se vám opravdu líbí první věc ráno. Mít práci na mysli, když se probudíte každé ráno, může mít vliv na vaši motivaci, ale pokud najdete způsob, jak zaujmout svou mysl jinými činnostmi, které nesouvisejí s prací, můžete zvýšit své šance na to, aby ses z postele a do práce dostal ráno.

16. Vytvořte pozitivní pracovní prostředí

Pokud máte v práci přátele, je normální, že byste se těšili na každodenní práci, protože byste byli dychtivě vidět. Ale pokud pracujete v nepřátelském prostředí bez přátel a šéfa, který vás nemá rád, můžete se bát, že budete pracovat každý den. Pomáhá pracovat na budování pozitivních vztahů s lidmi, s nimiž pracujete, takže můžete mít pracovní prostředí, na které byste se vždy těšili.

17. Odměňte se

Můžete si vybrat víkendy, abyste se během týdne odměnili za dobré výkony. Pokud se probudíte včas a začnete pracovat celý týden, můžete se motivovat tím, že si během víkendu uděláte pěknou pochoutku. Tyto pochoutky by vás motivovaly k tomu, abyste se v následujících týdnech zlepšovali.

18. Použijte Vision Board

Umístěte vizuální desku někde ve své ložnici, kde ji uvidíte, když se ráno probudíte. Vizuální deska je obrazovým znázorněním všech vašich cílů a snů a jejich vidění, jak tam ráno visí, může sloužit jako užitečná připomínka toho, proč musíte vstát z postele a začít pracovat co nejrychleji.

19. Připravte působivý outfit pro každou dobu: Velmi užitečné je také nošení pěkných outfitů, díky nimž se budete cítit sebevědomě a silně. Někdy se nemůžete jen dočkat, až se pustíte do práce a dostanete ty pohledy a komplimenty od lidí, kteří obdivují váš outfit.

20. Stretch Out: Protahovací cvičení může také pomoci výrazně zlepšit náladu ráno, protože stejně jako ranní běh nebo procházka, protahovací cvičení pomáhají okamžitě zlepšit průtok krve do mozkových buněk pro zlepšení výkonu po dlouhé noci spánku .

Závěrem lze říci, že pokud nechcete mít svá rána v pořádku, může být pro vás obtížné získat zbytek dne v pořádku, takže se vždy ujistěte, že děláte vše, co je potřeba, abyste zajistili, že plně využijete svá rána, abyste dostali hodně odvedené práce.


Populární Příspěvky